فرارو
چرا استرس باعث درد کمر میشود و هفت تمرین برای رفع آن
![چرا استرس باعث درد کمر میشود و هفت تمرین برای رفع آن](https://api.akhbareman.com/news/image/v2.0?url=https://cdn.fararu.com/files/fa/news/1403/5/2/2132094_936.png&width=100&width=61&height=41)
چه در حالت نشسته یا ایستاده، در حالی که بازوهای خود را در کنار خود قرار دادهاید، یک دست را به جلو و دیگری را به سمت عقب تاب دهید. اجازه دهید دستهایتان به طور طبیعی به سمت جلو و عقب تاب بخورند. حتی میتوانید دستتان را در حالت چرخش بالای سر ببرید و یک دایره فرضی رسم کنید. این تمرین به سلامت ستون فقرات، قفسه سینه و کمر شما کمک میکند.