فرارو
با این تمرین‌ها به سلامت زانو‌ها کمک کنید
حتی افرادی که زانودرد ندارند بهتر است مفاصل آن را تقویت کنند، زیرا زانو‌ها بزرگ‌ترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن‌اند. این مفاصل بسیار نیرومندند و هنگام فعالیت‌های روزانه مقدار زیادی از بار فعالیت‌های بدنی را برعهده می‌گیرند؛ فرایندی که به آن بارگذاری (knee loading) زانو گفته می‌شود. این به آن معنا است که زانو‌ها هنگام فعالیت‌های مختلف مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله‌ها و سایر حرکت‌ها وزن زیادی را تحمل می‌کنند.
