فرارو

فواید شگفت‌انگیز دوچرخه‌سواری در کهنسالی

فرارو- تقریبا تمامی افراد می‌دانند که با افزایش سن، بدن در برابر سیگنال‌های رشد عادی مقاوم می‌شود و به سمت کاهش عضلات متمایل می‌شود. چندین عامل به از دست رفتن عضلات کمک می‌کنند، اگرچه افزایش سن یکی از شایع‌ترین دلایل کاهش ماهیچه‌ها، افزایش وزن در مناطقی خاص از بدن و حتی کاهش سیستم ایمنی بدن می‌شود. اما آیا درست است که همیشه این چنین باشد؟ بر اساس تحقیقات اخیر، دوچرخه سواری از هر سنی به ویژه کهنسالی می‌تواند مزایای فراوانی را برای بدن فراهم کند.به گزارش فرارو به نقل از دکتر اکس، به طور کلی دوچرخه سواری می‌تواند به میزان چشم گیری سلامت بدن را بهبود ببخشد و باعث افزایش توانایی‌های فردی شود. در حال حاضر می‌دانیم که دوچرخه سواری در سالمندی به حفظ و تقویت سیستم ایمنی و عضلات کمک می‌کند. در واقع با توجه به اطلاعات دریافت شده از دو مطالعه اخیر درباره ورزش دوچرخه سواری در کهنسالی بیان شده است یک فرد ۸۰ ساله‌ای که دوچرخه سواری می‌کند تقریبا توانایی‌های برابر یک فرد ۲۰ یا ۳۰ ساله را دارد.باید به یاد داشته باشید که با بالا رفتن سن، با وجود ورزش و فعالیت جسمانی، بافت‌های عضلانی تحلیل می‌روند، اما اگر ورزش نکنید این تحلیل رفتن و کوچک شدن عضلات بیشتر می‌شود. ورزش برای همه افراد جامعه مفید است. اما در میانسالی اهمیت آن بیش از پیش آشکار می‌شود. در حالی که ورزش منظم می‌تواند سلامت عمومی شما را بهبود بخشیده بلکه به افزایش قدرت و استقامت شما در زندگی روزمره کمک فراوانی می‌کند.اثرات دوچرخه سواری در کهنسالیدر سال ۲۰۱۵، نتایج تحقیقاتی در مجله Physiology منتشر شد که به بررسی ارتباط بین سن و عملکرد فیزیولوژیکی کهنسالان را پرداخته بود. این مطالعه بر روی گروهی از افراد دوچرخه سوار بین ۵۵ تا ۷۹ سال انجام شده بود.آنان متوجه شدند که "ارتباطات معنا دار بین سن و عملکرد بدن" وجود دارد، داده‌ها نشان می‌دادند که رابطه‌ای تنگاتنگ بین عدم فعالیت در پیری و کاهش عملکرد فیزیولوژیکی فردی وجود دارد. نتایج بررسی‌ها نشان می‌دادند افرادی که از بزرگسالی به طور پیوسته تا کهنسالی دوچرخه سواری می‌کردند، از شرایط سلامتی بالایی برخوردار بودند و به لحاظ ذهنی هوشیار‌تر و عملکرد‌های سریع تری از خود نشان می‌دهند در مقایسه با افراد ۳۰ ساله‌ای که فعالیت ورزشی نداشتند. در یک مطالعه اخیر منتشر شده در مجله Anatomical Society’s Aging Cell، محققان انگلیسی بر روی ۱۲۵ بزرگسال بالغ ۵۵ تا ۷۹ ساله که دوچرخه سواری را تا کهنسالی ادامه داده بودند بررسی‌هایی انجام دادند و دریافتند رابطه عمیقی بین ورزش از دوران جوانی و سلامتی در کهنسالی وجود دارد.دوچرخه سواران فعال سطوح بالایی از سلول‌های T. را که به عنوان سلول‌های جوانی در بین افراد ۲۰ تا ۳۰ است را تولید کردند. بنا بر این همین مسئله سبب افزایش سیستم ایمنی آن‌ها شده بود.دیگر مزایای دوچرخه سواری در دوران کهنسالیاین خبر هیجان انگیز را برای افراد دیگری که به دنبال حفظ سلامت، عضلاتی قوی، سیستم ایمنی بالا و جوانی خود هستند، بدهید. مزایای فراوانی از تمرینات ورزشی به خصوص دوچرخه سواری حاصل می‌شود که نتایج حاصل بسیار حیرت انگیز می‌باشند.مزایای دیگری که دوچرخه سواری برای سلامت به ارمغان می‌آورد عبارت است از:• کاهش استرس و حمایت از سلامت روان و جسم• تقویت استخوان‌ها و عضلات، چربی سوزی• ترمیم آسیب‌ها• افزایش سلامت عمومی• بهبود کیفیت خواب• بهبود خلق و خو• افزایش استقامت بدنی• افزایش انرژی• کاهش خستگی• کاهش وزن• کاهش کلسترول و بهبود بخشیدن به عملکرد قلب و عروقبرای تقویت و حفظ سلامتی خود بهتر است همین الان شروع کنید، دوچرخه سواری می‌تواند یک گزینه مناسب باشد. در حقیقت دوچرخه سواری به عنوان یک تمرین ورزشی، فواید فراوانی را برای شما ارائه می‌دهد.نتیجه گیری • تحقیقات اخیر انگلستان نشان دادند که دوچرخه سواری در کهنسالی می‌تواند اثرات چشم گیری بر بافت‌های عضلانی، سیستم ایمنی و طول عمر داشته باشد.• دوچرخه سواران فعال در سن ۵۵ – ۷۹ می‌توانند سطح یکسانی از سلول‌های T. را مانند جوانان ۲۰ – ۳۰ ساله، تولید می‌کنند.• گروهی از دوچرخه سوارانی که از جوانی تا کهنسالی این حرفه را ادامه می‌دهند، قادر به حفظ عضلات و عملکرد فیزیولوژیکی بهتری هستند.• دوچرخه سواری علاوه بر حفظ عضلات و تقویت سیستم ایمنی بدن، به افراد مسن حس جوانی و سر زندگی را منتقل می‌کند.• علاوه بر تمامی موارد ذکر شده، دوچرخه سواری باعث کاهش استرس، حمایت از سلامت روان، تقویت استخوان‌ها و عضلات، حمایت از سلامت مفصلی، بهبود کیفیت خواب منجر می‌شود.